Smoked Brisket Sandwich
Das Sandwich mit geräuchertem Brisket ist eine proteinreiche Mahlzeit, ideal zur Energieversorgung und Sättigung. Es enthält eine moderate Menge an Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Nährwert ausbalancieren. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink fördern den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen B-Vitamine unterstützen zudem die Gesundheit des Nervensystems.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Smoked Brisket Sandwich enthält 590 Kalorien, 35 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 590 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo150 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,6 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,32 g
- Prolin2,2 g
- Taurin20 mg
- Arginin2 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,96 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän12 / 45 ug(27%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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