Pulled Pork Waffel-sandwich
Das Pulled Pork Waffle Sandwich ist eine schmackhafte Quelle für hochwertiges Eiweiß, das für den Muskelaufbau wichtig ist. Es enthält mittlere Mengen an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die zur Sättigung beitragen. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Kohlenhydrate langanhaltende Energie liefern. Zudem versorgt dieses Sandwich mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen sowie den Vitaminen B12 und K für eine ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Pulled Pork Waffel-sandwich enthält 1270 Kalorien, 54 g Protein, 127 g Kohlenhydrate und 63 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo225 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo323 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung167 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung121 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo161 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)117 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate127 / 313 g(41%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate103 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt63 / 83 g(76%)
- Gesättigte Fettsäuren23 / 25 g(92%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren29 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-68,7 g
- Omega-929 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure4 g
- Laurinsäure0,7 g
- Stearinsäure9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure2,1 g
- Palmitinsäure11 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure5 g
- Arachidonsäure0,7 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein54 / 56 g(96%)
Aminosäuren
- Lysin4,6 g
- Serin2,5 g
- Valin3 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,42 g
- Cystein0,84 g
- Prolin3 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,8 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,42 g
- Glutaminsäure6,8 g
- Asparaginsäure5,1 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin3,4 g
- Leucin4,2 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K50 / 120 ug(42%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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