Bbq-rindfleisch-sandwich
Das BBQ Beef Sandwich bietet eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, ideal für einen aktiven Lebensstil. Es enthält eine ausgewogene Menge an Gesamtfett mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Außerdem ist es reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Zink, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Der Ballaststoffgehalt sorgt für eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Bbq-rindfleisch-sandwich enthält 490 Kalorien, 33 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 490 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo87 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo124 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung64 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo62 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate39,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-97 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,5 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin3 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2,4 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.120 / 2.300 mg(49%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser106 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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