Puerquitos
Puerquitos sind ein süßer Snack, der leckere Energie mit Nährwerten kombiniert. Sie sind reich an Kohlenhydraten und bieten somit eine schnelle Energiequelle. Zudem enthalten sie eine moderate Menge an Eiweiß und Fett sowie einige Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen tragen zur Gesundheit von Knochen und Blut bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Puerquitos enthält 300 Kalorien, 6 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,32 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,57 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium95 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid143 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
