Cortadillos
Cortadillos sind eine süße Köstlichkeit mit moderatem Kaloriengehalt und einem beachtlichen Proteingehalt, ideal für einen energiespendenden Snack. Sie enthalten einen hohen Anteil an Gesamtfett, hauptsächlich ungesättigte Fettsäuren, sowie eine moderate Menge an gesättigten Fettsäuren, die für eine angenehme Textur sorgen. Diese Süßigkeit ist reich an Zucker, perfekt für eine süße Nascherei, und liefert zudem wichtige Vitamine wie Vitamin A sowie essentielle Mineralstoffe. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, die zur Knochengesundheit und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (102 g) Cortadillos enthält 290 Kalorien, 5 g Protein, 61 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 290 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (102 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt31 g
- Zugesetzter Zucker28 / 63 g(44%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate29 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,9 g
- Omega-67,1 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,9 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,25 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,37 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,74 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium480 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid750 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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