Marranitos
Marranitos sind ein süßer Snack mit hohem Kaloriengehalt, ideal für eine schnelle Energielieferung. Sie enthalten einen moderaten Anteil an Eiweiß und Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die zur reichhaltigen Textur und Geschmack beitragen. Mit ihrem hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker bieten sie einen leckeren süßen Genuss, während die enthaltenen Ballaststoffe das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor sowie Vitamine wie Vitamin A und Folsäure, die den Nährwert abrunden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Marranitos enthält 410 Kalorien, 5 g Protein, 54 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate54 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt26 g
- Zugesetzter Zucker26 / 63 g(41%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7,4 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-98,6 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure4,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,26 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,52 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,52 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid385 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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