Provoleta Mit Tomaten Und Oliven
Provoleta mit Tomaten und Oliven ist reich an Proteinen und Kalzium, was zur Knochengesundheit beiträgt. Der hohe Gehalt an gesättigten Fetten verleiht dem Gericht eine cremige Konsistenz und intensiven Geschmack. Zusätzlich liefert es Ballaststoffe und Vitamin C, die die Verdauung unterstützen und das Immunsystem stärken. Frische Zutaten sorgen für authentische mediterrane Aromen und wichtige Nährstoffe.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Provoleta Mit Tomaten Und Oliven enthält 375 Kalorien, 19 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 375 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo95 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,9 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium325 / 1.000 mg(32%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor540 / 700 mg(77%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid750 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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