Klassisches Gegrilltes Käse-sandwich
Der klassische gegrillte Käsesandwich bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten und ist damit eine schmackhafte und sättigende Mahlzeit. Er liefert wichtige Mengen an Calcium und Phosphor, die für gesunde Knochen wichtig sind, sowie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gute Verdauung, während gesättigte Fette und Natrium den Geschmack harmonisch abrunden. Ein leckerer Genuss, der Nährstoffe und Geschmack vereint.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Klassisches Gegrilltes Käse-sandwich enthält 700 Kalorien, 25 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,8 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin0,9 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium320 / 1.000 mg(32%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2.250 / 2.300 mg(98%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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