Caprese-panino
Der Caprese Panini bietet eine gute Menge hochwertiges Eiweiß und Kalzium, wichtig für starke Knochen. Er enthält ausgewogene Fette, darunter gesättigte Fettsäuren, die für den reichhaltigen und cremigen Geschmack sorgen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während die moderate Menge an Natrium den Geschmack unterstreicht, ohne zu überladen. Zusätzlich liefert das Panini wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Caprese-panino enthält 530 Kalorien, 25 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 530 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo94 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo135 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung70 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)49 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,9 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,4 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,46 g
- Prolin1,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,92 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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