Proteinshake
Dieser Protein-Smoothie liefert viel Eiweiß und Ballaststoffe, was ihn zu einer wertvollen Unterstützung für das tägliche Wohlbefinden macht. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren bietet er eine ausgewogene Nährstoffkomposition. Reich an den Vitaminen C, A und E unterstützt er die natürlichen Abwehrkräfte. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Eisen, die für den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit bedeutend sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (245 g) Proteinshake enthält 353 Kalorien, 29,4 g Protein, 36,8 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 353 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (245 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe7,4 / 38 g(19%)
- Lösliche Ballaststoffe3,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,7 g
- Zucker gesamt24,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,8 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin12,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,98 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein29,4 / 56 g(53%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,5 g
- Valin2 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,49 g
- Cystein0,49 g
- Prolin2 g
- Taurin0 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,74 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,49 g
- Glutaminsäure4,9 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,98 g
Vitamine
- Vitamin A245 / 900 ug(27%)
- Vitamin C125 / 90 mg(139%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K24,5 / 120 ug(20%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folat49 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(25%)
- Biotin12,3 / 30 ug(41%)
- Cholin36,8 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium367,5 / 1.000 mg(37%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium49 / 420 mg(12%)
- Phosphor245 / 700 mg(35%)
- Kalium735 / 3.400 mg(22%)
- Natrium122,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink2,5 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,49 / 0,9 mg(54%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(53%)
- Selen12,3 / 55 ug(22%)
- Jod36,8 / 150 ug(25%)
- Chrom4,9 / 35 ug(14%)
- Molybdän4,9 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser166,6 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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