Protein-cookie
Dieser Protein-Keks liefert eine ausgezeichnete Proteinquelle und ist ideal als nahrhafter Snack. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für langanhaltendes Sättigungsgefühl. Er enthält zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen für gesunde Knochen und Blut. Das ausgewogene Verhältnis von Fett und Zucker bietet Energie ohne schwer zu wirken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Protein-cookie enthält 237 Kalorien, 15 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 237 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt8,4 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,6 g
- Valin0,78 g
- Alanin0,72 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,9 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,78 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,66 g
- Isoleucin0,72 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,78 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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