Protein-cookies Ohne Backen
Diese No-Bake-Protein-Cookies bieten eine köstliche Verbindung von Süße und wichtigen Nährstoffen. Sie sind eine gute Proteinquelle, die für den Muskelerhalt wichtig ist, und liefern eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit Mineralstoffen wie Calcium, Eisen und Magnesium tragen sie zu verschiedenen Körperfunktionen bei. Bei moderatem Fett- und Zuckergehalt sind sie ein schmackhafter und nahrhafter Snack für den ganzen Tag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (43 g) Protein-cookies Ohne Backen enthält 176 Kalorien, 3,9 g Protein, 23,2 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 176 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (43 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,2 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker12,9 / 63 g(20%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,5 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,22 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,22 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,65 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,22 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,22 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,62 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,22 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat8,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,86 / 30 ug(3%)
- Cholin6,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesium17,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor64,5 / 700 mg(9%)
- Kalium86 / 3.400 mg(3%)
- Natrium86 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(9%)
- Selen2,2 / 55 ug(4%)
- Jod6,5 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,2 / 45 ug(5%)
- Chlorid64,5 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser4,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein2,2 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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