Glutenfreie Erdnussbutterkekse
Glutenfreie Erdnussbutterkekse sind ein süßer Snack, der viel Energie liefert. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die ein langanhaltendes Sättigungsgefühl fördern. Die Kekse sind reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem liefern sie essenzielle Vitamine wie A, E und B-Vitamine und bieten so einen nährstoffreichen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (34 g) Glutenfreie Erdnussbutterkekse enthält 235 Kalorien, 5 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 235 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (34 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,2 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium230 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid350 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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