Probierplatte
Eine geschmackvolle, ausgewogene Mischung, ideal als proteinreicher Snack mit moderatem Kaloriengehalt. Sie enthält mittlere Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, sowie Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen sorgen für ein rundes Nährstoffprofil. Zuckerarm bietet sie eine leckere Option für eine herzhafte Zwischenmahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Probierplatte enthält 1400 Kalorien, 35 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 80 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo248 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo356 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung184 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung133 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo178 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)129 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt80 / 83 g(96%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-32 g
- Omega-68,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure8,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,7 g
- Valin2,1 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,47 g
- Prolin1,9 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,85 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E5 / 15 mg(33%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium3.000 / 2.300 mg(130%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid4.600 / 2.300 mg(200%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
