Kombinationsteller
Die Kombination aus verschiedenen Zutaten bietet einen hohen Proteingehalt und ist somit ein sättigender Snack für eine ausgewogene Ernährung. Die Gesamtfettmenge ist moderat, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren kontrolliert bleibt. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während Eisen und Zink zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit wenig Zucker ist diese Kombination eine schmackhafte und leichte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Kombinationsteller enthält 760 Kalorien, 65 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 760 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo135 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo193 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung100 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo97 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)70 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate32 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-918 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure1,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein65 / 56 g(116%)
Aminosäuren
- Lysin5,7 g
- Serin2,6 g
- Valin4,5 g
- Alanin4,1 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0,96 g
- Prolin3,2 g
- Taurin120 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,6 g
- Isoleucin3,2 g
- Methionin2,2 g
- Tryptophan0,64 g
- Glutaminsäure9,5 g
- Asparaginsäure5,7 g
- Phenylalanin3,2 g
- Glycin4,5 g
- Leucin5,1 g
- Tyrosin2,2 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.700 / 2.300 mg(74%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.618 / 2.300 mg(114%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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