Porterhouse-steak
Das Porterhouse Steak liefert hochwertiges Eiweiß, das die Muskelgesundheit unterstützt. Es zeichnet sich durch einen hohen Eisengehalt aus, der für den Sauerstofftransport im Körper wichtig ist. Zusätzlich versorgt es den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Zink und Phosphor. Der moderate Gehalt an gesättigten Fettsäuren sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis von Geschmack und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (680 g) Porterhouse-steak enthält 1680 Kalorien, 176 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 96 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1680 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo298 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo427 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung221 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung160 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo213 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)154 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (680 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt96 / 83 g(116%)
- Gesättigte Fettsäuren40 / 25 g(160%)
- Transfettsäuren4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren40 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin504 / 300 mg(168%)
- Omega-30,32 g
- Omega-67,7 g
- Omega-940 g
- Ölsäure35 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure16 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,2 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure20 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure5 g
- Arachidonsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,16 g
Protein
- Protein176 / 56 g(314%)
Aminosäuren
- Lysin13,5 g
- Serin6,4 g
- Valin9,6 g
- Alanin11,2 g
- Cystin0 g
- Cystein1,6 g
- Prolin15,9 g
- Taurin320 mg
- Arginin12,8 g
- Histidin4,5 g
- Threonin6,4 g
- Isoleucin8 g
- Methionin4 g
- Tryptophan1,8 g
- Glutaminsäure27,1 g
- Asparaginsäure16,7 g
- Phenylalanin6,4 g
- Glycin11,2 g
- Leucin13,5 g
- Tyrosin5,6 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamin K16 / 120 ug(13%)
- Vitamin B64 / 1,3 mg(308%)
- Vitamin B1218 / 2,4 ug(750%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)1,6 / 1,3 mg(123%)
- Niacin (B3)40 / 16 mg(250%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)8 / 5 mg(160%)
- Biotin40 / 30 ug(133%)
- Cholin560 / 550 mg(102%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen22 / 8 mg(275%)
- Magnesium160 / 420 mg(38%)
- Phosphor1.160 / 700 mg(166%)
- Kalium2.160 / 3.400 mg(64%)
- Natrium440 / 2.300 mg(19%)
- Zink32 / 11 mg(291%)
- Kupfer0,8 / 0,9 mg(89%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen240 / 55 ug(436%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom8 / 35 ug(23%)
- Molybdän40 / 45 ug(89%)
- Chlorid680 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser408 / 3.700 g(11%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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