Schweine-sisig
Pork Sisig ist ein schmackhaftes Gericht, das eine gute Menge an Eiweiß liefert, welches wichtig für die Muskelerhaltung ist. Das Fettprofil ist ausgewogen, mit gesättigten Fetten, die Geschmack und Konsistenz verbessern. Besonders hervorzuheben sind wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink. Zusätzlich beinhaltet es die Vitamine B12 und A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Schweine-sisig enthält 471 Kalorien, 24 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 471 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin118 / 300 mg(39%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,2 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,96 g
- Valin0,96 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,24 g
- Prolin1,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,72 g
- Threonin0,84 g
- Isoleucin0,96 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,7 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,72 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium941 / 2.300 mg(41%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.450 / 2.300 mg(63%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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