Adobo Mit Schweinefleisch
Adobo mit Schweinefleisch ist ein schmackhaftes und nährstoffreiches Gericht mit einem hohen Proteingehalt. Es enthält eine moderate Menge Fett, die eine ausgewogene Energiezufuhr ohne übermäßige Lipide gewährleistet. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink unterstützen den Stoffwechsel. Zudem ist es eine natürliche Quelle von B-Vitaminen, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (232 g) Adobo Mit Schweinefleisch enthält 348 Kalorien, 28 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 348 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo88 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (232 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren9,2 / 25 g(37%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-910,3 g
- Ölsäure10,3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,1 g
- Valin1,6 g
- Alanin2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,42 g
- Prolin1,4 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,81 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium320 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.180 / 2.300 mg(51%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid85 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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