Plätzchenplatte
Diese Keksplatte liefert viel Energie durch ihren hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker. Sie enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß und einen moderaten Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Konsistenz unterstützen. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung, während wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor zusätzlichen Nährwert bieten. Außerdem sind die Vitamine A, D und E enthalten, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Plätzchenplatte enthält 4440 Kalorien, 60 g Protein, 588 g Kohlenhydrate und 204 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 4440 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo787 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo1128 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung583 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung423 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo564 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)408 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate588 / 313 g(188%)
- Ballaststoffe24 / 38 g(63%)
- Lösliche Ballaststoffe12 g
- Unlösliche Ballaststoffe12 g
- Zucker gesamt240 g
- Zugesetzter Zucker240 / 63 g(381%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt204 / 83 g(246%)
- Gesättigte Fettsäuren102 / 25 g(408%)
- Transfettsäuren10 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren61 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren31 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-32,4 g
- Omega-628,6 g
- Omega-961 g
- Ölsäure55 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure15 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure28 g
- Myristinsäure12 g
- Palmitinsäure36 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin4,8 g
- Serin3 g
- Valin3,6 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin3 g
- Taurin5 mg
- Arginin3 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin3 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure4,8 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin3 g
- Leucin5,4 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A1.800 / 900 ug(200%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D6 / 15 ug(40%)
- Vitamin E12 / 15 mg(80%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,72 / 1,3 mg(55%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat240 / 400 ug(60%)
- Pantothensäure (B5)2,4 / 5 mg(48%)
- Biotin18 / 30 ug(60%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium360 / 1.000 mg(36%)
- Eisen12 / 8 mg(150%)
- Magnesium120 / 420 mg(29%)
- Phosphor600 / 700 mg(86%)
- Kalium840 / 3.400 mg(25%)
- Natrium2.400 / 2.300 mg(104%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer1,2 / 0,9 mg(133%)
- Mangan2,4 / 2,3 mg(104%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod120 / 150 ug(80%)
- Chrom12 / 35 ug(34%)
- Molybdän60 / 45 ug(133%)
- Chlorid3.700 / 2.300 mg(161%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein60 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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