Erdnussbutterkeks
Peanut Butter Cookies sind ein süßer, energiereicher Snack mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten für eine langanhaltende Energiequelle. Sie enthalten eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die für ein sättigendes Zwischendurch ideal sind. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor unterstützen die Funktionen des Körpers. Zudem bieten sie antioxidative Vitamine wie Vitamin E und eine kleine Menge Vitamin B6 für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Erdnussbutterkeks enthält 142 Kalorien, 2,7 g Protein, 17,5 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,5 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,63 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt8,6 g
- Zugesetzter Zucker8,6 / 63 g(14%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,1 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,38 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin8,1 / 300 mg(3%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,15 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesium13,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor46,8 / 700 mg(7%)
- Kalium60,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium138,9 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen1,9 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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