Plantain-törtchen
Plantain-Törtchen sind ein süßer Snack mit moderatem Energiegehalt, perfekt für eine genussvolle Pause. Sie liefern eine gute Menge Eiweiß und enthalten ausgewogene Fette, darunter einen beachtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Eisen unterstützen die Körperfunktionen. Zudem bieten sie eine brauchbare Menge an Vitamin C und Folsäure, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (102 g) Plantain-törtchen enthält 250 Kalorien, 4 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (102 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,18 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,82 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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