Guavengebäck
Pastelitos de Guayaba sind ein süßer Snack, der reich an Energie und moderatem Proteingehalt ist. Sie enthalten eine nennenswerte Menge an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, die zu einer angenehmen Textur und Geschmack beitragen. Diese Leckereien liefern auch Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium. Mit Vitaminen wie C, A und B-Gruppe bieten sie einen schmackhaften Genuss mit ernährungsphysiologischen Vorteilen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (86 g) Guavengebäck enthält 326 Kalorien, 4,7 g Protein, 41,1 g Kohlenhydrate und 15,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 326 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo83 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (86 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,1 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt14,6 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate24,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,9 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,5 g
- Omega-96 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein4,7 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,31 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,93 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium198,7 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15,1 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid307 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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