Pistazienpaste
Pistazienpaste bietet eine wertvolle Quelle für Eiweiß und gesunde Fette, mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen für das allgemeine Wohlbefinden. Darüber hinaus enthält sie B-Vitamine sowie Vitamin E, die Hautgesundheit und Energiehaushalt unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Pistazienpaste enthält 85 Kalorien, 3 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 85 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,84 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin8,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium18,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor73,5 / 700 mg(11%)
- Kalium153,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium0,75 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,15 / 35 ug(0%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
