Cashewmus
Cashewpaste ist reich an Proteinen und gesunden Fetten, wodurch sie eine nahrhafte Energiequelle darstellt. Sie enthält moderate Mengen an gesättigten Fettsäuren sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium. Zudem liefert sie Ballaststoffe und B-Vitamine, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Dank ihres reichen Nährstoffprofils ist sie eine schmackhafte und gesunde Wahl für den Alltag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Cashewmus enthält 166 Kalorien, 5,5 g Protein, 9,1 g Kohlenhydrate und 13,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 166 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,1 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,66 g
- Zucker gesamt1,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,2 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-62,6 g
- Omega-98,2 g
- Ölsäure8,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,26 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,96 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folat7,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin12,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium87,6 / 420 mg(21%)
- Phosphor177,9 / 700 mg(25%)
- Kalium169,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium3,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(67%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän5,1 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
