Pistazienmus
Pistazienbutter bietet eine reichhaltige Quelle hochwertiger Proteine und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Sie enthält eine ausgewogene Menge an Fetten, überwiegend ungesättigt, mit moderaten gesättigten Fettsäuren und liefert damit eine gleichmäßige Energiezufuhr. Dieses Lebensmittel ist natürlich reich an Kalium, Magnesium und Phosphor, wichtigen Mineralstoffen für Muskeln und Knochen. Zudem enthält es die Vitamine B6, K und E, welche den Stoffwechsel fördern und antioxidativ schützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (32 g) Pistazienmus enthält 178 Kalorien, 6,7 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 178 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,64 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt2,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,1 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,1 g
- Omega-98,3 g
- Ölsäure7,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,16 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,54 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,1 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,48 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,32 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,64 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,32 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamin K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin4,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,6 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium38,7 / 420 mg(9%)
- Phosphor156,8 / 700 mg(22%)
- Kalium328 / 3.400 mg(10%)
- Natrium0,32 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,38 / 0,9 mg(43%)
- Mangan0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selen0,96 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,64 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,96 / 45 ug(2%)
- Chlorid0,48 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,64 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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