Pistazienmehl
Pistazienmehl ist eine wertvolle Quelle für hochwertiges Protein und Ballaststoffe, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Es enthält einen gesunden Anteil an hauptsächlich ungesättigten Fetten, die Energie liefern und das Sättigungsgefühl fördern. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium, Eisen und Phosphor, trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Außerdem liefert es Vitamine wie E, K und B6, die den Stoffwechsel und den antioxidativen Schutz unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Pistazienmehl enthält 179 Kalorien, 6 g Protein, 8,4 g Kohlenhydrate und 13,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,4 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,5 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97,6 g
- Ölsäure7,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,66 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,24 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,71 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,65 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamin K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium36,3 / 420 mg(9%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium307,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium0,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,66 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,36 / 0,9 mg(40%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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