Mandelmehl
Mandelmehl zeichnet sich durch seinen hohen Proteingehalt und gesunde Fette aus, ergänzt durch moderate Mengen an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für langanhaltende Sättigung sorgen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Außerdem enthält es eine beachtliche Menge an Vitamin E, das antioxidative Eigenschaften besitzt und die Haut unterstützt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Mandelmehl enthält 174 Kalorien, 7,3 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 174 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,78 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,85 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,1 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-63,5 g
- Omega-99,5 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,42 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,35 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,87 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E7,2 / 15 mg(48%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat10,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin19,3 / 30 ug(64%)
- Cholin14,6 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium65 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium70,3 / 420 mg(17%)
- Phosphor143,4 / 700 mg(20%)
- Kalium186,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium0,25 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,78 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(30%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän10,1 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
