Pistazien-donut
Der Pistazien-Donut bietet eine ausgewogene Kombination aus Fetten und Proteinen und liefert wertvolle Energie durch Kohlenhydrate und natürliche Zucker. Er ist eine Quelle wichtiger Mineralien wie Kalzium, Eisen und Kalium, die die Ernährung unterstützen. Zudem enthält er wichtige Vitamine, darunter Vitamin A und einige B-Vitamine. So vereint dieses süße Gebäck Genuss mit nützlichen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (236 g) Pistazien-donut enthält 972 Kalorien, 14 g Protein, 125 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 972 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo172 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo247 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung128 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung93 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo123 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)89 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (236 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate125 / 313 g(40%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt55 g
- Zugesetzter Zucker50 / 63 g(79%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-615,5 g
- Omega-911,5 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure10,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure14 g
- Myristinsäure0,35 g
- Palmitinsäure10,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,8 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,7 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin0,75 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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