Tortellini Mit Fleisch
Fleischtortellini sind eine hervorragende Proteinquelle und damit ideal zur Unterstützung der Muskelmasse. Sie liefern reichlich Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die für langanhaltende Energie und eine gesunde Verdauung sorgen. Der Gehalt an Eisen und Zink fördert den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Mit moderatem Gehalt an gesättigten Fettsäuren bieten sie eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Tortellini Mit Fleisch enthält 312 Kalorien, 20,4 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 12,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 312 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,4 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Cholesterin34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,17 g
- Omega-64 g
- Omega-95,1 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,43 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,85 g
- Arachidonsäure0,46 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein20,4 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,85 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin1 g
- Taurin8,5 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,85 g
Vitamine
- Vitamin A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat34 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin25,5 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium340 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid527 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser46,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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