Picanha Mit Knoblauch
Picanha mit Knoblauch ist eine hervorragende Proteinquelle und sorgt für eine nahrhafte, sättigende Mahlzeit. Der Fettgehalt, darunter auch gesättigte Fettsäuren, verleiht dem Fleisch Geschmack und Zartheit. Reich an wichtigen Mineralien wie Eisen, Zink und Kalium unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden. Mit sehr wenig Zucker und Kohlenhydraten ist sie eine ausgewogene Wahl für Fleischliebhaber.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Picanha Mit Knoblauch enthält 500 Kalorien, 35 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,5 g
- Omega-919 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,3 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,7 g
- Prolin2,3 g
- Taurin30 mg
- Arginin2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,2 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,3 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin140 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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