Bife Acebolado
Bife Acebolado ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, die für den Erhalt der Muskelmasse wichtig sind. Es weist einen moderaten Gesamtfettgehalt auf, darunter einen beachtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Kalium unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert es B-Vitamine, insbesondere B12, die eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel und in Körperfunktionen spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Bife Acebolado enthält 650 Kalorien, 53 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt49 / 83 g(59%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,9 g
- Omega-922 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure7,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure3,1 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein53 / 56 g(95%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2,3 g
- Valin2,3 g
- Alanin3,8 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,9 g
- Prolin3,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,8 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin3,2 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin210 / 550 mg(38%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium550 / 3.400 mg(16%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
