Pfannkuchen Mit Schokoladenstückchen
Schokoladenstückchen-Pfannkuchen bieten eine angenehme Kombination aus süßem Geschmack und weicher Textur, ideal für einen genussvollen Start in den Tag. Sie liefern eine moderate Menge an Eiweiß und enthalten nennenswerte Mengen an Kalzium, was die Knochengesundheit unterstützt. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung. Mit ausgewogenem Kaloriengehalt und moderatem Fettanteil sind sie eine leckere Versuchung zum Genießen in Maßen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Pfannkuchen Mit Schokoladenstückchen enthält 550 Kalorien, 12 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,6 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,85 g
- Serin0,68 g
- Valin0,68 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin125 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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