Buttermilch-pfannkuchen
Buttermilch-Pfannkuchen liefern eine angenehme Energiequelle durch ihre ausgewogene Kombination von Kohlenhydraten und Fetten. Sie enthalten einen bemerkenswerten Eiweißanteil, der den Muskelerhalt unterstützt. Diese Pfannkuchen sind eine wertvolle Quelle für Calcium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit und Körperfunktionen. Zudem bieten sie eine geringe Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Buttermilch-pfannkuchen enthält 341 Kalorien, 10,2 g Protein, 43,1 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 341 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo87 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,1 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt7,5 g
- Zugesetzter Zucker5,3 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,7 g
- Cholesterin87 / 300 mg(29%)
- Omega-30,77 g
- Omega-66 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,67 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure5,9 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,76 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,76 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,2 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,57 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0 g
- Prolin0,92 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure0,67 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,82 g
- Tyrosin0,37 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin D40,5 / 15 ug(270%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavin (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat57 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotin7,5 / 30 ug(25%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium235,5 / 1.000 mg(24%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor208,5 / 700 mg(30%)
- Kalium217,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium783 / 2.300 mg(34%)
- Zink0,93 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen22,7 / 55 ug(41%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser78,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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