Pesto Aus Sonnengetrockneten Tomaten
Die sonnengetrocknete Tomaten-Pesto-Sauce ist eine schmackhafte Wahl, die reich an gesunden Fetten und energiereich ist. Sie bietet einen guten Anteil an Proteinen und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern und die Verdauung unterstützen. Die Sauce enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden stärken. Zusätzlich tragen die Vitamine C, E und K in der Sauce zur Unterstützung lebenswichtiger Körperfunktionen bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (32 g) Pesto Aus Sonnengetrockneten Tomaten enthält 132 Kalorien, 1,8 g Protein, 6,4 g Kohlenhydrate und 10,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 132 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,96 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,32 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,64 g
- Zucker gesamt1,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,4 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin2,6 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,9 g
- Omega-96,4 g
- Ölsäure6,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,64 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,01 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,03 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,64 / 15 mg(4%)
- Vitamin K12,8 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folat9,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,64 / 30 ug(2%)
- Cholin3,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesium4,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor16 / 700 mg(2%)
- Kalium96 / 3.400 mg(3%)
- Natrium288 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,32 / 55 ug(1%)
- Jod0,32 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser13,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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