Walnuss-pesto
Walnuss-Pesto ist eine Sauce, die reich an gesunden Fetten sowie an Proteinen und Ballaststoffen ist. Es liefert wichtige Vitamine wie A, C und E sowie essentielle Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Magnesium. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren runden das Nährstoffprofil ab. Sein kräftiger Geschmack macht es zu einer schmackhaften Bereicherung für nahrhafte Gerichte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Walnuss-pesto enthält 324 Kalorien, 4,2 g Protein, 2,4 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 324 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo82 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,72 g
- Zucker gesamt0,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin9 / 300 mg(3%)
- Omega-31,5 g
- Omega-66 g
- Omega-914,7 g
- Ölsäure14,4 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure5,4 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,24 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,18 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,89 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A240 / 900 ug(27%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K90 / 120 ug(75%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium90 / 1.000 mg(9%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod2,4 / 150 ug(2%)
- Chrom1,8 / 35 ug(5%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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