Peruanisches Brathähnchen
Peruanisches Grillhähnchen liefert einen hohen Anteil an magerem Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Mit einem niedrigen Gehalt an gesamt- und gesättigten Fetten ist es eine leichte und dennoch sättigende Mahlzeit. Es enthält wichtige Mineralien wie Kalium, Phosphor und Zink, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Die B-Vitamine fördern zudem den Energiestoffwechsel und machen es zu einer leckeren, nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Peruanisches Brathähnchen enthält 409 Kalorien, 70 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 409 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo72 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein70 / 56 g(125%)
Aminosäuren
- Lysin6,7 g
- Serin3,5 g
- Valin3,5 g
- Alanin4,2 g
- Cystin0,5 g
- Cystein1,5 g
- Prolin3,5 g
- Taurin10 mg
- Arginin4,9 g
- Histidin1,8 g
- Threonin3,2 g
- Isoleucin3,2 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure9,8 g
- Asparaginsäure7 g
- Phenylalanin2,8 g
- Glycin2,5 g
- Leucin5,9 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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