Brathähnchen
Ofen-gebratenes Hähnchen ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält eine moderate Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Zink. Außerdem liefert das Gericht wichtige Vitamine, darunter Vitamin A und einige B-Vitamine, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind. Ohne Kohlenhydrate und Zucker stellt es eine nahrhafte und ausgewogene Wahl für eine schmackhafte Mahlzeit dar.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Brathähnchen enthält 397 Kalorien, 40 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 397 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo101 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-910 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin1,9 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,48 g
- Cystein0,48 g
- Prolin1,9 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin0,95 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,95 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure5,7 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,4 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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