Peixinhos Da Horta
Peixinhos da Horta ist ein schmackhaftes Gericht mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil. Es liefert reichlich Eiweiß und Kohlenhydrate, die für langanhaltende Energie sorgen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie Vitamin A und Mineralstoffe wie Phosphor und Kalzium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Peixinhos Da Horta enthält 674 Kalorien, 33 g Protein, 105,5 g Kohlenhydrate und 14,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 674 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo119 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo171 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung89 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung64 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo86 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate105,5 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,5 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin491 / 300 mg(164%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,35 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure5,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,6 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,53 g
- Prolin1,8 g
- Taurin5 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,88 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,53 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin12 / 30 ug(40%)
- Cholin450 / 550 mg(82%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid960 / 2.300 mg(42%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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