Spaghetti Mit Marinara-sauce
Spaghetti Marinara bieten eine leichte, aber energiereiche Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt und wenig Fett. Sie sind eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß und liefern wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C. Zusätzlich enthalten sie eine nützliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Der feine Geschmack wird durch ein ausgewogenes Mineralstoffangebot, darunter Eisen und Kalium, abgerundet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (772 g) Spaghetti Mit Marinara-sauce enthält 811 Kalorien, 32 g Protein, 172 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 811 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo144 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo206 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung107 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung77 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo103 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)74 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (772 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate172 / 313 g(55%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin1,6 g
- Valin1,8 g
- Alanin2 g
- Cystin0,45 g
- Cystein0,81 g
- Prolin2,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,81 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure6,3 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A600 / 900 ug(67%)
- Vitamin C30 / 90 mg(33%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium3.274 / 2.300 mg(142%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid5.118 / 2.300 mg(223%)
Sonstiges
- Wasser500 / 3.700 g(14%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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