Gekochte Fettuccine
Gekochte Fettuccine liefern eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten für anhaltende Energie. Sie zeichnen sich durch einen moderaten Proteingehalt und einen niedrigen Fett- und gesättigten Fettanteil aus. Darüber hinaus bieten sie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor. Mit einem guten Folsäuregehalt sind sie eine nahrhafte und leichte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Gekochte Fettuccine enthält 276 Kalorien, 9,2 g Protein, 50,4 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 276 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,4 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,2 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,38 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,62 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,54 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan1,6 / 2,3 mg(70%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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