Parfait Aus Vollmilchjoghurt Mit Granola
Dieser Genuss vereint die cremige Beschaffenheit von Vollmilchjoghurt mit knusprigem Granola und liefert eine bemerkenswerte Menge an Eiweiß, die das Sättigungsgefühl unterstützt. Er ist reich an Kohlenhydraten, vor allem natürlichen Zuckern, die schnelle Energie bieten. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Calcium und Kalium tragen zur Stärkung der Knochen und zum Elektrolythaushalt bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Parfait Aus Vollmilchjoghurt Mit Granola enthält 563 Kalorien, 27,5 g Protein, 68,8 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 563 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo100 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo143 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate68,8 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt22,5 g
- Zugesetzter Zucker12,5 / 63 g(20%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren8,8 / 25 g(35%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,13 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,13 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein27,5 / 56 g(49%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,4 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1 g
- Leucin2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A125 / 900 ug(14%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin37,5 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium375 / 1.000 mg(38%)
- Eisen0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor237,5 / 700 mg(34%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium175 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorid262,5 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser152,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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