Honig-joghurt-dip
Dieser Honig-Joghurt-Dip ist eine ausgewogene Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe und eignet sich hervorragend als nahrhafter Snack. Der Calciumgehalt unterstützt die Knochengesundheit, während die Vitamine A und D zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Die moderaten Werte an gesättigten Fettsäuren und Zucker machen ihn zu einer schmackhaften und bewussten Wahl. Zudem helfen Kalium und Phosphor, den Elektrolythaushalt und gesunde Gewebe zu erhalten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Honig-joghurt-dip enthält 62 Kalorien, 2,9 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 62 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,96 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,51 g
- Zucker gesamt5,1 g
- Zugesetzter Zucker2,7 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin4,5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,69 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,42 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,12 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0,6 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,34 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,45 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium3,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor27 / 700 mg(4%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium21 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen2,4 / 55 ug(4%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid30 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser22,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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