Parfait Aus Vollfett Gesüßtem Joghurt Und Früchten
Dieses Vollfett-gesüßte Joghurtparfait mit Früchten ist eine hervorragende Proteinquelle, die die Muskelgesundheit unterstützt. Der Gehalt an Kalzium und Phosphor trägt zur Stärkung der Knochen bei. Die Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die Vitamine A, C und D wichtige Funktionen im Körper unterstützen. Ein leckerer Genuss, der Geschmack mit Nährwert verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Parfait Aus Vollfett Gesüßtem Joghurt Und Früchten enthält 470 Kalorien, 15,9 g Protein, 73,5 g Kohlenhydrate und 12,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 470 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate73,5 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe5,7 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt49,9 g
- Zugesetzter Zucker27,2 / 63 g(43%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,7 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren7,9 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,23 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin27,2 / 300 mg(9%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,23 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,45 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,45 g
- Linolsäure0,95 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure3,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein15,9 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,82 g
- Valin0,82 g
- Alanin0,82 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,98 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,66 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A113,5 / 900 ug(13%)
- Vitamin C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamin D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,79 / 1,3 mg(61%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat27,2 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin34,1 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium272,4 / 1.000 mg(27%)
- Eisen0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesium34,1 / 420 mg(8%)
- Phosphor204,3 / 700 mg(29%)
- Kalium408,6 / 3.400 mg(12%)
- Natrium158,9 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,4 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen22,7 / 55 ug(41%)
- Jod34,1 / 150 ug(23%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid227 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser158,9 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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