Snackpack Mit Gezuckertem Joghurt Und Granola
Dieser Snack aus gesüßtem Joghurt und Granola bietet eine ausgewogene Quelle für Protein und Ballaststoffe, ideal für eine leckere und nahrhafte Pause. Er enthält moderate Gesamtfettmengen mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren und bleibt somit leicht. Reich an Kalzium unterstützt er die Knochengesundheit, während Kalium das Elektrolytgleichgewicht fördert. Der moderate Kaloriengehalt macht ihn zu einer perfekten Wahl für einen energiespendenden Snack ohne Schweregefühl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Snackpack Mit Gezuckertem Joghurt Und Granola enthält 214 Kalorien, 6,1 g Protein, 32,5 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 214 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,5 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt25,5 g
- Zugesetzter Zucker15,3 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,6 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,85 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,51 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,1 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,54 g
- Serin0,2 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,65 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A68 / 900 ug(8%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin25,5 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium204 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor136 / 700 mg(19%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium102 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen8,5 / 55 ug(15%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser129,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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