Obstparfait
Fruit Parfait ist ein süßer Snack mit ausgewogenem Nährstoffprofil und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß, das zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Der Parfait enthält wichtige Vitamine wie Vitamin C und Mineralstoffe wie Kalzium, die für starke Knochen wichtig sind. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Obstparfait enthält 353 Kalorien, 13 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 353 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,65 g
- Valin0,78 g
- Alanin0,52 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,52 g
- Histidin0,39 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,52 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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