Paprika-ei-sandwich
Das Peperoni-Ei-Sandwich liefert hochwertiges Protein, das zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Es enthält eine ausgewogene Menge an Fetten und wichtige Vitamine wie Vitamin A und B12, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Darüber hinaus bietet es Calcium und Phosphor, was es zu einer schmackhaften Bereicherung der Ernährung macht. Mit moderatem Gehalt an Ballaststoffen und Kalium ist es eine nahrhafte Wahl für jede Tageszeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (280 g) Paprika-ei-sandwich enthält 710 Kalorien, 28 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 710 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo126 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo180 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung93 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung68 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo90 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)65 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (280 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin545 / 300 mg(182%)
- Omega-30,15 g
- Omega-66,6 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure6,3 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,43 g
- Prolin0,86 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,86 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,69 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin250 / 550 mg(45%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.530 / 2.300 mg(67%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.300 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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