Bagelsandwich Mit Schinken, Ei Und Käse
Das Bagel-Sandwich mit Schinken, Ei und Käse ist eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit. Es liefert eine nennenswerte Menge an Protein, das die Muskelgesundheit und Energie unterstützt. Der Calcium- sowie Vitamin-B12-Gehalt trägt zur Stärkung der Knochen und zur Funktion des Nervensystems bei. Mit einem moderaten Fettanteil und Ballaststoffen vereint es Genuss und wertvolle Nährstoffe.
Makro-Übersicht
Eine Portion (210 g) Bagelsandwich Mit Schinken, Ei Und Käse enthält 483 Kalorien, 27 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 483 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo86 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo123 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (210 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin260 / 300 mg(87%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,8 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,15 g
- Prolin1,4 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.260 / 2.300 mg(55%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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