Papa Rellena
Papa Rellena ist ein proteinreiches Gericht, das den Muskelerhalt unterstützt. Es liefert eine beachtliche Menge an Kohlenhydraten, die Energie spenden. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Zudem ist es eine wertvolle Quelle für Mineralien wie Eisen, Zink und Kalium, die für die Körperfunktionen wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Papa Rellena enthält 320 Kalorien, 16 g Protein, 39 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,57 g
- Valin1 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,71 g
- Taurin3 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,57 g
- Glycin1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid780 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
