Hühnchen Mit Plantains
Dieses Gericht verbindet das proteinreiche Huhn mit einer guten Menge an Kohlenhydraten für anhaltende Energie. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Phosphor, die für den Körper wichtig sind. Mit einem moderaten Fettanteil ist es eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Hühnchen Mit Plantains enthält 550 Kalorien, 35 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,4 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,67 g
- Prolin1,4 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,96 g
- Tryptophan0,57 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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