Pannenkoeken Mit Zimtzucker Und Butter
Pannenkoeken mit Zimt-zucker und Butter sind ein süßer Snack mit einem moderaten Kaloriengehalt. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten, die als angenehme und sättigende Energiequelle dienen. Der Fettgehalt ist gering, auch an gesättigten Fettsäuren, und zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen. Angereichert mit B-Vitaminen und Vitamin A bieten sie eine schmackhafte Kombination aus Genuss und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (334 g) Pannenkoeken Mit Zimtzucker Und Butter enthält 400 Kalorien, 13 g Protein, 68 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (334 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate68 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin205 / 300 mg(68%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,99 g
- Serin0,63 g
- Valin0,81 g
- Alanin0,81 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,72 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,72 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,54 g
- Isoleucin0,63 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,63 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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